Entraînement physique · Activité cognitive · Paris / Saclay

Optimiser l'activité cognitive par l'entraînement physique

Quarbon conçoit des programmes d'entraînement physique pour les équipes à haute charge cognitive (R&D, deeptech, ingénierie), avec un objectif précis : soutenir l'attention, la lucidité et l'endurance mentale, mesures à l'appui. Pas du bien-être générique.

Organiser un atelier pilote pour votre équipe Voir comment ça marche
Projet en construction · Protocole en cours de validation scientifique · Soutenu par l'Université Paris-Saclay (Pépite PEIPS)
7+ ansd'expérience
70+profils accompagnés
Centainesen cours collectifs
Illustration : réticule de focus traversé par une onde de pouls, avec une distribution de temps de réaction
La performance intellectuelle se prépare physiquement.
L'approche

La performance intellectuelle est physiologique.

Dans les métiers à haute charge cognitive, la qualité des décisions dépend aussi de la condition physique de ceux qui les prennent. Bien programmé, l'entraînement reste un levier souvent sous-estimé de l'activité cognitive.

01

Préparer le corps qui pense

La lucidité, l'attention et l'endurance mentale reposent aussi sur une base physique. Elle s'entraîne méthodiquement, comme la force ou l'endurance.

02

S'insérer dans le temps des équipes

L'agenda est la contrainte n°1. Le service est embarqué : une séance courte par semaine, dans vos locaux, sans surcharger la semaine de travail.

Pour vos équipes

Au cœur de Quarbon : vos équipes

Des séances d'entraînement de groupe, embarquées dans le quotidien des équipes à haute charge cognitive, en R&D, deeptech et ingénierie. L'objectif : entretenir durablement leur activité cognitive, et le mesurer. Les résultats reposent sur du testing objectif, pas seulement sur du déclaratif.

Porte d'entrée · 90 min

Atelier découverte

Une session de 90 minutes, sans charge libre, pour faire vivre à vos équipes le lien entre condition physique et performance intellectuelle, par la pratique et par la donnée. Format demi-journée également disponible.

Service embarqué · abonnement

Préparation continue

Un abonnement renouvelable : une phase d'amorçage d'un trimestre (une séance courte par semaine, intensité progressive), puis une reconduction en suivi continu. Cadre coaché, progression mesurée.

Organiser un atelier pilote pour votre équipe

Déroulés détaillés, méthode, marqueurs suivis et modalités sur la page dédiée.

Illustration : analyse cinématique d'un squat, positions successives et angles articulaires
Des patterns fondamentaux, entraînés méthodiquement.
La méthode

Un cadre simple, constant et progressif

Quarbon utilise l'entraînement comme outil physiologique, au service de l'activité cognitive : ni nutrition, ni coaching de vie. La même méthode structure chaque parcours coaché, individuel comme collectif.

Étape 01
Fondamentaux de la musculation

Introduction aux fondamentaux : posture, gainage et exécution propre des mouvements de base.

Étape 02 · Testing
Patterns fondamentaux

Testing des patterns fondamentaux : squat, soulevé de terre roumain (RDL), pompes, tirages.

Étape 03 · 30 min
Entraînement ciblé

Travail ciblé sur le développement de ces capacités, en charge progressive et encadrée.

Étape 04 · 20 à 30 min
Cardio adaptée

Conditionnement adapté au niveau de chacun, en AMRAP, EMOM ou HIIT.

Ce cadre décrit le programme coaché. L'atelier découverte de 90 minutes en est une version plus légère, sans charge libre.

Les marqueurs suivis

Force
Progression sur les patterns fondamentaux
Capacité aérobie
Élévation des seuils et de l'endurance
Composition corporelle
Évolution mesurée sur la durée
Adhérence
Maintien du protocole dans le temps
Énergie perçue
Stabilité sur la journée de travail
Réactivité cognitive
Temps de réaction mesuré avant et après
Avancement du projet

Un projet en construction

Quarbon est un projet entrepreneurial soutenu par l'Université Paris-Saclay. Le protocole est en phase de cas d'usage et de validation scientifique, avant son déploiement auprès d'équipes à haute charge cognitive. Voici où en est le projet.

  1. Phase 01Acquis

    Une méthode formalisée

    Un cadre construit sur 7+ ans de coaching individuel et collectif : 70+ profils accompagnés, des centaines de personnes en cours collectifs.

  2. Phase 02En cours

    Cas d'usage, publics variés

    Le protocole est appliqué et mesuré auprès de publics variés, en individuel comme en collectif, pour en éprouver le cadre et les marqueurs.

  3. Phase 03En cours

    Validation scientifique

    La démarche de validation du protocole est engagée. D'ici ses conclusions, les résultats présentés sur ce site restent des observations de terrain, pas des preuves établies.

Soutien Université Paris-Saclay Programme Pépite PEIPS Fondateur en Master 1 Sport Sciences for Health & Performance
Premiers cas d'usage

Des observations de terrain

Avant d'être déployée en équipe, la méthode s'est construite sur le terrain, auprès de publics variés. Voici les tendances observées sur 21 suivis individuels documentés, sur 12 à 24 mois et plus : des trajectoires réelles, pas encore des conclusions scientifiques.

Séance en cours 12:48 · 4 capteurs connectés
MarieZ4
148bpm
78% FCmax · Zone seuil
ThomasZ3
132bpm
71% FCmax · Endurance
LéaZ5
171bpm
90% FCmax · Zone max
KarimZ2
118bpm
63% FCmax · Aérobie

En séance, chaque participant suit sa fréquence cardiaque et sa zone en temps réel. C'est l'outil de monitoring que j'ai conçu.

Force

Patterns fondamentaux

Progression marquée sur le squat, le RDL et les tirages, sur 12 à 24 mois de suivi régulier.

Endurance

Capacité aérobie

Meilleure endurance et baisse de la fréquence cardiaque de repos observées dans la durée.

21 suivis

Documentés

Un portfolio de profils variés, mesuré sur des marqueurs convenus, du débutant au profil avancé.

Études de profils type

Cadre dirigeant · R&D 1,5 h / semaine

Agenda de direction très contraint. Un programme full-body centré sur les patterns fondamentaux a permis d'atteindre des standards de force intermédiaires en maximisant chaque minute d'entraînement.

Cadre · profil analytique Recomposition nette

5 h/semaine, périodisation avancée sur plusieurs cycles. Recomposition corporelle de haut niveau et progression continue, sur un suivi de plus de 18 mois.

Enseignant du supérieur Performance & maintien

Emploi du temps saturé, ~2 h/semaine plus course lestée. Objectif maintien et performance : charges de travail et endurance en progression continue.

Profil tech · poste très sédentaire Gains de débutant

Profil sédentaire, programme centré sur six patterns fondamentaux. Forte progression des charges de travail dès les premières séances, qui pose une base technique.

Voir les études de cas détaillées
Vivien Strudel
À Propos

L'humain derrière Quarbon

C'est en 2017, dans l'intensité de l'audit, que j'ai compris une chose simple : la performance intellectuelle ne tient pas sans base physique. Les journées longues, la charge mentale continue, la concentration exigée en permanence : tout cela s'appuie sur une infrastructure physiologique qu'on néglige presque toujours.

C'est ce constat qui a fait basculer mon parcours, de la finance vers la préparation physique. Depuis, j'ai accompagné en individuel 70+ profils (professeurs de grandes écoles, dirigeants, chercheurs, athlètes amateurs de haut niveau) et encadré des collectifs : volley-ball Nationale 3, cours collectifs et entraînements menés auprès de centaines de personnes, dont 40+ en séances monitorées.

Aujourd'hui, je construis Quarbon, un projet entrepreneurial soutenu par l'Université Paris-Saclay (programme Pépite PEIPS), en parallèle de mon Master 1 Sport Sciences for Health & Performance dans cette même université. Le protocole est en cours de validation scientifique ; le suivi individuel reste mon laboratoire de terrain.

2014-2017
Le système corporate

Master Finance Grande École (Rennes School of Business). Audit Croix-Rouge & KPMG France. Le déclic, fin 2017.

Octobre 2018 à aujourd'hui
Strength & Conditioning Coach

Coach indépendant. Plus de 7 ans d'accompagnement individuel et collectif : 70+ clients en individuel, des cours collectifs et entraînements menés auprès de centaines de personnes, coaching de volley-ball Nationale 3.

2019-2021
L'ancrage scientifique

Diplômes d'État BPJEPS et DEJEPS Perfectionnement Sportif au CREPS de Châtenay-Malabry.

2025-2026
L'ancrage universitaire

Licence STAPS Entraînement Sportif obtenue à l'Université d'Évry Paris-Saclay. Physiologie de l'effort, neurophysiologie, déterminants de la performance.

Décembre 2025 à aujourd'hui
Le projet Quarbon

Conception d'un protocole d'entraînement physique au service de l'activité cognitive. Projet entrepreneurial soutenu par l'Université Paris-Saclay (programme Pépite PEIPS), aujourd'hui en phase de cas d'usage et de validation scientifique.

2026-2027
Le Master Sport Sciences

Master 1 Sport Sciences for Health & Performance à l'Université Paris-Saclay, en parallèle du développement de Quarbon.

Contact · Équipes

Parlons de vos équipes

Décrivez votre contexte en deux lignes : je reviens vers vous sous 48h avec une lecture honnête de la pertinence d'un atelier pilote chez vous.

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